У ніч з 29 на 30 березня це знову відбудеться. Годинники переведуть на одну годину вперед — на літній час . Ми з нетерпінням чекаємо на те, щоб повертатися додому засвітла і прокидатися вранці, коли вже світатиме.
Однак переведення годинників стає для нас випробуванням як у фізичному, так і в психологічному плані. Спочатку наш організм повинен адаптуватися. І те, що для одних означає «лише» годину «вкраденого» сну , для інших залишає питання: коли мені приймати ліки?
Щоб переходячи на літній час, ви були добре проінформовані, ми з радістю проконсультуємо вас щодо змін у прийомі ліків.
Щоб вам було легше звикнути вставати на годину раніше, скористайтеся кількома простими прийомами.
Для того, щоб швидше звикнути до зміни часу, важливо вранці і вдень бувати на денному світлі. Це допомагає правильно налаштувати ритм дня і ночі. Ви також можете поступово лягати спати раніше за кілька днів до переведення годинника, щоб дати організму час адаптуватися. Щоб покращити сон і спати всю ніч, варто уникати перегляду телевізора та використання смартфона перед сном. А для тих, хто любить подрімати, є ще одна порада. На жаль, улюблений “power nap” (медот короткого сну) може заважати організму адаптуватися до зміни часу. Тому сон краще обмежити сон лише нічним відпочинком і мінімізувати перерви на відпочинок вдень.
Мені й далі приймати ліки від артеріального тиску о 8 ранку чи тепер о 9?
Загалом рекомендується підтримувати постійний час прийому ліків, щоб не знизити їх ефективність. Однак оскільки перехід на літній час передбачає лише годинну різницю, ви можете продовжувати приймати ліки у звичний час. Тіло адаптується до невеликого і одноразового зрушення, наприклад, коли йдеться про ліки для зниження артеріального тиску або препарати для щитовидної залози. Якщо вам потрібно строго дотримуватися часу прийому ліків (наприклад, коли між дозами є чітко визначений проміжок часу), найкраще проконсультуватися з лікарем про те, як врахувати зміну часу.
У mediteo наша місія — допомогти вам вчасно приймати ліки, нагадуючи про них. Розпочніть літній сезон разом з нами.
Джерела
- Зміна часу: як сон впливає на наш організм
- Далекі подорожі: ліки також спричиняють десинхроноз — як з цим боротися | | Cardiopraxis®
Повернутися до блогу.