В ночь с 29 на 30 марта это снова случится: стрелки часов переведут на час вперед, и начнется летнее время. Мы с нетерпением ждем, когда сможем возвращаться с работы, пока еще светло, и просыпаться утром уже при солнечном свете.
Однако смена часовых поясов приносит не только физические, но и психологические трудности. Сначала нашему организму нужно адаптироваться. И то, что для одних всего лишь означает «украденный» час сна , для других становится вопросом: когда мне принимать лекарства?
Чтобы вы были хорошо информированы перед наступлением солнечного сезона, мы с радостью предоставим консультацию по вопросам приема лекарств c переходом на летнее время.
Чтобы вам было легче привыкнуть вставать на час раньше, можно воспользоваться несколькими простыми приемами.
Чтобы быстрее адаптироваться к новому времени, важно утром и в течение дня получать достаточно дневного света. Это помогает восстановить естественные дневные и ночные ритмы организма. Вы также можете начать постепенно ложиться спать раньше за несколько дней до смены времени, чтобы дать организму возможность плавно адаптироваться. Для хорошего и полноценного сна стоит избегать просмотра телевизора и использования смартфона перед сном.
И еще один совет для тех, кто любит вздремнуть. К сожалению, столь любимый многими «короткий сон» может затруднить адаптацию организма к смене часовых поясов. Поэтому лучше придерживаться режима сна ночью и как можно реже устраивать дневной отдых.
«Мне продолжать принимать лекарства от давления в 8 утра или лучше в 9?»
В целом рекомендуется придерживаться определенного времени приема лекарств, чтобы сохранить их эффективность. Однако, поскольку переход на летнее время сдвигает расписание всего на час, в большинстве случаев можно продолжать принимать лекарства в привычное время . Организм обычно легко адаптируется к небольшому разовому изменению времени приема многих препаратов, таких как лекарства для снижения давления или для поддержания работы щитовидной железы. Если вам необходимо строго соблюдать время приема лекарств (например, если интервалы между дозами должны быть четко выдержаны), лучше всего заранее обсудить с врачом, как адаптироваться к смене времени.
В mediteo мы стремимся помочь вам своевременно принимать лекарства, напоминая об их приеме. Начинайте летний сезон вместе с нами.
Источники
- Перевод часов: как сон влияет на наш организм
- Путешествие на дальние расстояния: лекарства также вызывают десинхроноз — вот как с этим бороться | | Cardiopraxis®
Назад в блог.