In de nacht van 29 op 30 maart is het weer zover. De klok wordt een uur vooruitgezet en de zomertijd gaat van start. We kijken ernaar uit om na het werk thuis te komen als het nog licht is en ’s ochtends weer na zonsopgang op te staan.
De tijdsverandering vormt echter een lichamelijke en mentale uitdaging. Ons lichaam moet zich eerst aanpassen. En waar dat voor sommigen “maar” één uur “gestolen” slaap betekent, rijst er voor anderen de vraag: wanneer neem ik nu mijn medicatie?
Zodat u goed geïnformeerd het zonnige seizoen kunt ingaan, adviseren we u graag over het thema tijdsverandering en medicatie.
Om u te laten wennen aan een uur vroeger op te staan, kunnen enkele trucjes helpen.
Om snel aan de nieuwe tijd te wennen, is het belangrijk dat u zich ’s ochtends en overdag aan veel daglicht blootstelt. Daardoor wordt het lichaamseigen dag-nachtritme in goede banen geleid. Bovendien kunt u enkele dagen voor de tijdsverandering stapsgewijs vroeger gaan slapen om het lichaam langzaamaan te laten wennen aan de nieuwe tijd. Om beter in en door te slapen, kunt u de televisie en smartphone het best vermijden. De volgende tip is bedoeld voor liefhebbers van middagdutjes. De zo geliefde “powernap” kan de aanpassing van het lichaam aan de tijdsverandering jammer genoeg in de weg staan. Daarom kunt u het slapen beter voor de nacht houden en overdag voor zoveel mogelijk wakkere rustpauzes te zorgen.
“Moet ik mijn bloeddrukverlagers nu nog altijd om 8 uur of in de plaats daarvan om 9 uur innemen?”
Over het algemeen wordt aanbevolen om de innametijd steeds constant te houden om een verstoring van de werking te vermijden. Omdat het bij de overschakeling naar de zomertijd toch maar om één uur verschil gaat, kunt u u medicatie meestal zonder problemen op het gebruikelijke tijdstip innemen. Het lichaam kan bij veel medicijnen zo’n kleine en eenmalige verschuiving accepteren (bv. bloeddrukverlagers, schildkliermedicijnen). Als uw innamemomenten strikt nageleefd moeten worden (bv. de tijd tussen twee innames is precies vastgelegd), bespreekt u het best met uw arts hoe u met de tijdsverandering moet omgaan.
Wij bij mediteo hebben de taak op ons genomen om u bij uw punctuele medicatie-inname te helpen door u eraan te herinneren. Begin de zomertijd goed met ons.
Bronnen
- Tijdsverandering: hoe slaap ons lichaam beïnvloedt
- Fernreisen: Auch Medikamente haben Jetlag – und so geht man damit um | | Cardiopraxis®
Terug naar de blog.