In der Nacht vom 29. auf den 30. März ist es wieder soweit. Die Uhren werden eine Stunde vorgestellt und die Sommerzeit wird eingeleitet. Wir freuen uns darauf, nach der Arbeit nach Hause zu kommen, wenn es noch hell ist, und bald auch wieder morgens im Hellen aufzustehen.
Die Zeitumstellung stellt uns allerdings vor eine körperliche wie auch mentale Herausforderung. Unser Körper muss sich erst anpassen. Und was für manche „nur“ eine Stunde „geklauten“ Schlaf bedeutet, stellt andere vor die Frage: Wann nehme ich nun meine Medikamente?
Damit Sie top informiert in die helle Jahreszeit starten, beraten wir Sie gerne zum Thema Zeitumstellung und Medikamente.
Damit Ihnen die Gewöhnung daran, eine Stunde früher aufzustehen, leichter fällt, können einige Tricks helfen.
Um sich schnell an die neue Zeit zu gewöhnen, ist es wichtig, sich morgens und tagsüber viel dem Tageslicht auszusetzen. Dadurch wird der körpereigene Tag-Nacht-Rhythmus in die richtige Bahn gelenkt. Außerdem kann man einige Tage vor der Umstellung schrittweise früher schlafen gehen, um den Körper langsam an die neue Zeit zu gewöhnen. Um ein gutes Ein- und Durchschlafen zu fördern, sollte man außerdem vor dem Schlafengehen den Fernseher und das Smartphone vermeiden. Ein weiterer Tipp richtet sich an Personen, die gerne einen Mittagsschlaf halten. Der sonst so geliebte „Powernap“ kann der Anpassung des Körpers an die Zeitumstellung leider im Weg stehen. Daher sollte man den Schlaf lieber auf die Nacht beschränken und tagsüber maximal wache Erholungspausen einlegen.
„Soll ich meine Blutdrucksenker nun weiter um 8 Uhr oder stattdessen um 9 Uhr einnehmen?“
Generell gilt die Empfehlung, die Einnahmezeit stets konstant zu halten, um eine Beeinträchtigung der Wirkung zu vermeiden. Da es sich bei der Zeitumstellung auf die Sommerzeit jedoch lediglich um eine Stunde Unterschied handelt, können Sie in den meisten Fällen ihre Medikamente ohne Probleme zur gewohnten Uhrzeit weiterhin einnehmen. Der Körper kann bei vielen Medikamenten die in dem Fall geringe und einmalige Verschiebung akzeptieren (z. B. Blutdrucksenker, Schilddrüsenmedikamente). Wenn Ihre Einnahmezeiten exakt eingehalten werden müssen (z. B. der zeitliche Abstand zur vorigen Einnahme genau definiert ist), besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, wie Sie mit der Zeitumstellung umgehen sollen.
Wir bei Mediteo haben es uns zur Aufgabe gemacht, Ihnen die pünktliche Medikamenteneinnahme zu erleichtern, indem wir Sie daran erinnern. Starten Sie gut mit uns in die Sommerzeit.
Quellen
- Zeitumstellung: Wie Schlaf unseren Körper beeinflusst
- Fernreisen: Auch Medikamente haben Jetlag – und so geht man damit um | | Cardiopraxis®
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